Momentan ist die Datenerhebung für diese Studie abgeschlossen. Bitte setzen Sie sich mit uns in Verbindung, wenn Sie Interesse daran haben, an der nächsten Runde der Datenerhebung teilzunehmen.
Wollen Sie mehr Gelassenheit in Ihren Alltag bringen? Sind Sie interessiert, an einem Forschungsprojekt aus der Positiven Psychologie teilzunehmen? Dann haben wir das perfekte Training für Sie! Unser kostenloses Trainingsprogramm hat zum Ziel, Ihre Achtsamkeit am Arbeitsplatz mit einem Arbeitskollegen / einer Arbeitskollegin zu stärken. Folgend wird dieser/diese als Tandem-Mitarbeiter/-in bezeichnet. Das heisst, wenn vom/von der Tandem-Mitarbeiter/-in die Rede ist, bezieht sich dies auf den Arbeitskollegen / die Arbeitskollegin, mit dem/der Sie sich gemeinsam für die Studie angemeldet haben.
Es handelt sich um ein Forschungsprojekt, welches an der Abteilung Arbeits- und Organisationspsychologie des Instituts für Psychologie der Universität Bern entwickelt wurde.
Was haben Sie davon?
- Sie bekommen ein kostenloses Achtsamkeitstraining für sich und eine/n Tandem-Mitarbeiter/-in, mit dem Ziel, Ihr Wohlbefinden nachhaltig zu steigern.
- Sie reflektieren Ihr zwischenmenschliches Verhalten und lernen so sich und Ihre Mitmenschen besser kennen.
- Durch Ihre Teilnahme leisten Sie einen wichtigen Beitrag zur Forschung der Positiven Psychologie, welche das Ziel verfolgt, Menschen glücklicher zu machen. Dabei werden Sie unterstützt, positive Emotionen, Erfüllung sowie Sinn zu verstehen und aufzubauen.
- Am Ende des Programms erhalten Sie auf Wunsch eine Rückmeldung zu Ihrem individuellen Trainingserfolg und zu den bearbeiteten Fragebogen.
Informationen zur Studie
Achtsamkeit beschreibt einen Zustand der nichtbewertenden Aufmerksamkeit, gerichtet auf gegenwärtige Ereignisse. Anders gesagt: Im Hier und Jetzt sein und beobachten, was im eigenen Körper, in den Gedanken und in der Welt rundherum passiert, ohne das Wahrgenommene zu bewerten. Die positiven Effekte, die Achtsamkeit auf die eigene Person haben kann (z.B. weniger gestresst, glücklicher, kreativer), wurden bereits in vielen Studien untersucht und sind gut belegt. Unser Training zielt darauf ab, Achtsamkeit auf die eigene Person und auf zwischenmenschliche Beziehungen auszuweiten.
Sie und Ihr/e Tandem-Mitarbeiter/-in…
- sind mindestens 18 Jahre alt
- besitzen gute deutsche Sprachkenntnisse
- arbeiten an fünf Tagen die Woche (bzw. sie können an fünf aufeinanderfolgenden Tagen innerhalb von 10 Arbeitstagen das Training gemeinsam durchführen)
- tauschen sich mind. 1x pro Woche aus
- befinden sich momentan nicht in psychotherapeutischer Behandlung.
Nach der Registrierung werden Sie und Ihr/e Tandem-Mitarbeiter/-in zufällig zu einer von drei Trainingsgruppen zugeteilt:
Zwei Trainingsgruppen werden unmittelbar nach der Registrierung und dem Bearbeiten der ersten Fragebögen (ca. 35 min) mit dem Training beginnen können. Die Trainingsphase dauert zwei Wochen (insgesamt 5 Trainingstage innerhalb der zwei Wochen) und nimmt pro Trainingstag ca. 35 Minuten in Anspruch. Sie werden während der Trainingsphase diverse Übungen durchführen, reflektieren und ein paar Fragen beantworten. Zusätzlich werden Sie an den Trainingstagen gebeten am Ende des Arbeitstages einen kurzen Fragebogen auszufüllen (ca. 2 min.). In der ersten und dritten Woche nach dem Training werden Sie gebeten, an den beiden Nachbefragungen teilzunehmen (ca. 5 - 10 min.).
Die dritte Gruppe wird anstelle des Trainings während zwei Wochen an fünf Tagen jeweils zwei Fragebögen ausfüllen (ca. 5 min. pro Tag). Ansonsten ist der Ablauf gleich. In der Woche nach der 2. Nachbefragung wird auch für diese Gruppe das Training freigeschalten, sodass auch die Teilnehmenden dieser Gruppe von den positiven Effekten von Achtsamkeit profitieren können.
Zu welcher Gruppe Sie zugeteilt werden, erfahren Sie nach dem Ausfüllen des Eingangsfragebogen. Es ist nicht möglich die Gruppen zu wechseln. Die Bildung von drei Gruppen ist zur Evaluation des Trainingsprogramms erforderlich.
Alle Daten werden vertraulich behandelt. Nach Ihrer Registrierung wird Ihnen ein persönlicher Code zugeordnet, der keine Rückschlüsse auf Ihre Person zulässt. Die Daten sind anonymisiert und werden aggregiert ausgewertet, sodass keine Aussagen über Einzelpersonen möglich sind. Sie können jederzeit von der Studie zurücktreten und das Trainingsprogramm abbrechen.
Da es sich um ein neuentwickeltes Programm handelt, welches wissenschaftlich evaluiert wird, ist es möglich, dass keine Effekte gefunden werden. Es wurden in vergleichbaren Studien keine nachteiligen Effekte auf die Gesundheit berichtet. Das Programm unterliegt den ethischen Richtlinien der Universität Bern und wurde von der zuständigen Ethikkommission genehmigt.
Anmeldung zur Studie
Wenn Sie an einer Teilnahme interessiert sind, fragen Sie jemanden in Ihrem Team, ob er/sie bereit ist, mit Ihnen an der Studie teilzunehmen. Sobald Sie jemanden gefunden haben, können Sie sich über den untenstehenden Button für die Studie anmelden. Bitte geben Sie hier Ihre E-Mail-Adresse und die Ihres/Ihrer Tandem-Mitarbeiter/-in an. Bitte geben sie je eine E-Mail-Adresse an, mit welcher Sie beide an der Studie teilnehmen möchten. Es ist wichtig, dass Sie und Ihr/e Tandem-Mitarbeiter/-in jederzeit Zugang zum E-Mail-Postfach haben, da wir Ihnen per Mail Fragebögen zusenden werden. Zudem haben Sie die Möglichkeit, uns mitzuteilen, wann Sie mit der Studie beginnen möchten. In der Woche vor der gewünschten Studienteilnahme werden Sie von uns via Mail instruiert, wie Sie sich auf unserer Trainingswebsite einen Account erstellen und sich für die Studie registrieren können.
Bitte bedenken Sie bei der Anmeldung, dass Sie zufällig zu einer der Gruppen zugeteilt werden: Es ist also im Vornhinein nicht klar, ob Sie in der Woche 1 am Training teilnehmen werden, oder lediglich die Fragebögen ausfüllen werden. Planen Sie Ihre Studienteilnahme entsprechend so, dass Sie in dieser Woche genügend Zeit für das Training und die Fragebögen haben.
Möchten Sie und Ihr/e Tandem-Mitarbeiter/-in an der Studie teilnehmen?
Dann klicken Sie auf diesen Button, um sich für die Studie anzumelden!
Hinweis: Bitte beachten Sie, dass zukünftige E-Mails im Spam-Ordner landen könnten! Bitte fügen Sie unsere Projekt-E-Mail-Adresse mindfulness.psy@unibe.ch zu Ihrer Kontaktliste hinzu, um dies zu vermeiden.
Team
Studienleitung
Dr. Dandan Pang
Hilfsassistentin
BSc. Stephanie Burri
Kontakt
Bei Fragen oder Anmerkungen können Sie sich jederzeit unter mindfulness.psy@unibe.ch melden!
Projektleitung:
Dr. Dandan Pang
Institut für Psychologie
Universität Bern
E-Mail: mindfulness.psy@unibe.ch